新しい命を育む身体とこころには、
いろんな新しい変化やそれに対する期待や不安、
戸惑うこともあるかもしれません。
マタニティヨガは、妊婦さんのためのヨガで、
安産と、その後の育児をより快適で健やかにする力となってくれるでしょう。
非常にゆったりした動きで行い、動きにあわせて呼吸し、
気持ちよく身体を伸ばし、必要な筋肉を活性化させて安産の力を養います。
緊張やコリがほぐれ、リラックスしていくことは、胎児にも良い影響を与えます。
ヨガのポーズの他にも、呼吸法、リラックス、瞑想を行い、身体への感覚を高め、
本来女性に備わっている「産む力」を引き出していきます。
難しいポーズができるようになることが目的ではなく、
リラックスや、呼吸のしかたを身体で覚えていくことが大切です。
身体と心を健やかに整えて、新しい命と繋がっている、
今しかないマタニティライフを楽しみましょう。
少人数で、おひとりおひとり、丁寧に身体を整え、ゆったりと行っていけます。
はじめての方や、体がかたい方も安心してお越しください。
ご予約は、こちらから。
内容
- ポーズ
- 筋肉を柔軟にして、身体のバランスを整えます。妊娠に伴う不快症状（腰痛、肩こり、足のつり等）の改善と予防となるポーズや、お産に直接結びつく骨盤まわりに働きかけるポーズをたくさんとりいれています。
- 呼吸法
- 出産時に役立つ呼吸法を練習します。いきみを逃すときや、リラックスに役立つ呼吸なども練習します。
- リラックス
- 緊張とリラックスを使い分ける練習をします。心と体のリラックスは、不必要な力みをとり、安産に役立ちます。
- 瞑想法
- 不安や雑念から、自分自身を解き放ち、心の安定感や自信を引き出していきます。
子育て支援サイト、リトル・ママに取材いただきました。
その時の記事はこちら。
http://tokyo.l-ma.jp/tokyo/hiroba/circle201003/26_01/
対象 |
妊娠15週目以降の安定期に入った経過の順調な妊婦さん
分娩直前までご参加いただけます。 主治医の了承を得てからお越しください。 |
|---|---|
日時 |
水曜日 14:00〜15:30
または火・木曜日 10:00〜11:30／14:00〜15:30
はじめて参加されるときは、開始15分前にはご到着ください。 なるべくお食事はお早めに済ませ、満腹でない状態でお越し下さい。 詳しい日程はスケジュールをご確認ください。 |
場所 |
江東区総合区民センター 7階和室 または、6階区民館和室
（江東区大島４−５−１） 
より大きな地図で Light Space Yoga Class Locations を表示 ○都営新宿線 西大島駅から Ａ４出口より徒歩１分 ○ＪＲ／東武線 亀戸駅から 都バスの下記路線、いずれも西大島駅バス停より徒歩１分 亀２９ なぎさニュータウン行 亀２３ 江東高齢者医療センター行 亀２４ 葛西橋行 草２４ 東大島行 ○ＪＲ 錦糸町駅から 都バスの下記路線、いずれも西大島駅バス停より徒歩１分 都０７ 門前仲町行 両２８ 葛西．葛西車庫行 |
料金 |
1,500円
料金は当日お支払いください。 参加３回目と６回目に５００円オフ、１０回目に次回のレッスンが無料となるお得なポイントカード有り。 |
持ち物 |
動きやすい服装
汗拭きタオル、水分補給用のお水
バスタオル、またはヨガマット
母子手帳、かかりつけの病院の連絡先メモ
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定員 |
８名（7階和室）
１４名（6階区民館和室）
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講師 |
ジョイ・マキ
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Q&A
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